职 🐺 业倦怠测试量表：你的工作状态健康吗
1、职业倦怠测试量表：你的工作状 🦟 态健康吗
职业倦怠测 🌿 试量表 🐳
本量表旨在评 🦄 估您的职业倦怠水平。请根据过去几周您的经历，对以下每条陈述进行评分：
1. 我每天早上醒来都 🐠 对工作感到厌烦。
2. 我发 🦟 现很难对我 🌻 的工作产生热情。
3. 我感到情绪疲惫，无法应对工 🌷 作 🐋 要求。
4. 我对 🐅 自己的工作失去了兴趣。
5. 我认为我的工作没 💐 有意义或价值。
6. 我发现很 🐺 难集 🐛 中注意力。
7. 我 🦉 对批 🐕 评变 🦆 得更加敏感。
8. 我觉得自己无法满足工作 🍁 的要求。
9. 我对自己的工作感到 🌳 愤世嫉俗。
10. 我 🦟 感到筋疲力尽，没有任 🌾 何 🐼 精力。
评分：从 0 到 10 对每条陈述进行 🐕 评分，其 0 中表示“完全不同意表示 💐 完全同意”，10 “”。
将您的分数加起 🍁 来，得到总分。
结果：019 分 🍁 ： 没 💐 有显着的职 🦍 业倦怠迹象。
2029 分： 轻度职业倦怠。需。要采取一 🐘 些措施来改善您的工作生活平衡
3039 分： 中度职业倦怠。建议寻求专业帮 🐒 助，例。如咨 🌺 询或治疗
40 分或以上： 严重的职业倦怠。您应该优先考虑您的心理健康，并。考虑休假 🌳 或辞职
如果您获得了高分，请考虑以下应对策略 🌸 ：
设定界限： 明 🦊 确工作时间和私人时间之间的界限。
优先考虑休息 🐶 ： 定期休息，并确保获得充足的睡眠和营养。
建立支持系统： 与同事、朋友 🐛 和 🌳 家人谈论 🦢 您的感受。
探 🐞 索替代方案： 考虑 🕷 不同的 🐟 职业道路或工作环境。
寻求专业帮 💐 助： 如果您无法自行应对，请联系 🐳 心理 🦅 健康专家。
职业倦怠是一种严重的问题，如，果不及时解决可能会对您的健康和福祉产生 🐱 长期影响如果您。担，心。自己的职业倦怠水平请立 🦈 即采取措施
2、职业倦怠测试量表:你 🐕 的工作状态健康吗
职业倦怠 🐵 测试量表
说明：以下问题旨在评估您目前的工作状态。请根据您的真实感受来回 🐈 答每个问题在，到 0 之 10 间，对：每个问题进行评分其中
0 = 从 🐵 不
10 = 总 🍁 是 🐞
问题：1. 我对工作感到 🦈 疲倦 ☘ 和精力不足。
2. 我对我的工作的投入程 🐬 度越来越低。
3. 我觉得我无法有 🦅 效地完成 🐧 我 🍁 的工作。
4. 我对 🐋 我的工作感 🐴 到厌倦或烦躁。
5. 我 🐬 很难对我的工作产生热情。
6. 我 🌵 对 🦢 自己的工作能力失去信心。
7. 我 🐧 的工作让我感到 🐴 情 🌳 绪低落或悲伤。
8. 我很难集 🐎 中 🌿 精力于我的 🌻 工作。
9. 我对我的工作成果 🌴 感 🍁 到不满。
10. 我觉得我无 🐝 法应付 💐 我的 🦄 工作。
评分：将您对 🌿 所有 10 个问题的 🌷 评分 🦉 相加。
结果：020 分 🦉 ：没有职业倦怠迹象 🐞 。
2140 分：轻 🐅 度职业倦怠。您。可能需要调整工作量或工作方式
4160 分 🌷 ：中度职业倦怠。建。议寻求专业帮助来应对倦怠
6180 分：严重职 🪴 业倦怠。您。需要采取立即措施来避 🌸 免完全倦怠
81100 分：完全 🐡 倦怠。您。需要休 🐴 假或彻底改变工作环境
免责声明：这是一个自我报告的评估工具，不能替代 🐡 专业评估。如，果。您怀疑自己患 🐝 有职业倦怠请 🌷 务必向心理健康专业人士寻求帮助
3、职业倦怠量 🐒 表 🦄 百度百科
职业 🐦 倦怠量表（Maslach Burnout Inventory，MBI）
简介职业倦怠量表（MBI）是一种用于测量职业倦怠的工具。它是心理学家克里斯蒂娜·马斯·拉 🦍 奇和苏珊杰克逊在 20 世 🌷 纪 80 年。代开发的
量表结构MBI 由三个子量表组 🌳 成，共个 22 项目：
情感耗竭 (EE)：体验情绪枯竭和缺乏 🐧 能量。
去个性化 (DP)：对工作和 🌿 同事感到冷 🐺 漠 🌾 和疏离。
个人成 🦊 就感降低感 (PA)：觉自己在工作中没有取得进展或成就 🐘 。
评分每个项目使用 7 分等级制评分，从从 0（不）到每 6（天 🌷 ）。
EE：029 分（低分），3041 中（度分），4253 高 🐟 （）
DP：015 分（低分），1626 中（度 🐦 分），2739 高 🦅 （）
PA：020 分（高 🐧 分 🦍 ），2135 中（度分 🐴 ），3648 低（）
解释高 EE 分数：表 🐡 明个 🐵 体正在经历情感耗竭感，觉疲惫、冷漠和缺乏动力。
高 DP 分 🐱 数：表明个体对工作和同 🐦 事感到冷漠，认，为自己是可替代的不值得重视。
低 PA 分 🐴 数：表明个体对自己的工作表 🦆 现不满意，认为自己没有取得任何成就或进展。
高 MBI 总分：表明个体正在经历职业倦怠，可能出 🌸 现情绪耗竭、去个性化和个人成就感降低的症状。
应用MBI 广泛用 🐒 于 🌷 ：
研究职业 💮 倦怠的流行率和影响
诊断和评 🌸 估职业倦 🐦 怠的严重程度
开发和评估预防和干预职业倦 🐈 怠的计划
4、职 🐛 业倦怠 🦢 量表三个方面
职业倦怠 🐠 量表的 🐋 三个 🐅 方面：
1. 情感耗 🐛 竭：个体感受情感和心理资源耗尽，对工作中的情感需求 🌻 产生回应时感到疲惫和枯竭。
2. 去个 🦄 性化个 🕊 ：体采取冷漠和疏离的态度，将，工作中的人际交往视作例行公事缺乏同理心 ☘ 或同情心。
3. 个 🐱 人成就下降个：体对自己的能力和 🐋 工作成就感降低感，到工作中没有意义或成就感。
